Metoda McKenziego to jeden ze skuteczniejszych sposobów na uporanie się z bólami kręgosłupa. Nie tylko doraźnie uśmierza ból, ale też umożliwia postawienie diagnozy, a w szerszej perspektywie pozwala całkowicie rozwiązać problem dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Metoda McKenzie
Ból kręgosłupa może mieć wiele przyczyn. Czasami jest efektem siedzącego tryb życia, pracy przy komputerze lub w pozycji stojącej, zawodów wymagających pochylonej pozycji lub obciążających kręgosłup. Schorzenie w takim przypadku jest nieoperacyjne. Zalecane są jedynie ćwiczenia. Jednak wiele z nich wpływa jedynie na mięśnie pleców i brzucha, wspomagając utrzymanie prawidłowej postawy. Nie działają zaś bezpośrednio na ból. W takim przypadku z pomocą przychodzi nam fizjoterapia. McKenzie swoje ćwiczenia opracował w latach pięćdziesiątych ubiegłego wieku. Dziś leczenie metodą McKenzie jest jedną z najlepiej udokumentowanych metod rehabilitacyjnych kręgosłupa i rwy kulszowej. Metoda McKenziego oparta jest o wiedzę na temat budowy kręgosłupa, rozpoznania miejsc, w których wystąpić mogą dolegliwości bólowe oraz odpowiednich ćwiczeniach niwelujących konkretne przypadłości. Charakterystyczną cechą tej metody jest samodzielność pacjenta, która pozwala na diagnozowanie swojego stanu i zastosowanie odpowiedniej terapii w przyszłości.
Cztery zasady
Sama metoda McKenziego oparta jest na czterech zasadach. Pierwsza z nich to wykonywanie testu i leczenia metodą powtarzalnych ruchów. Oznacza to, że poziom i umiejscowienie bólu i uszkodzenia tkanki określany jest na podstawie obserwacji reakcji organizmu na ruch powtarzalny w pozycji stojącej. Druga zasada to peryferyzacja oraz centralizacja. Chodzi tu o przeniesienie bólu z kończyny na kręgosłup lub rozniesienie bólu z kręgosłupa do kończyn. W trzeciej zasadzie mówi się o wykorzystaniu siły mechanicznej do leczenia dolegliwości. Czwarta metoda to profilaktyka oraz edukacja pacjenta, która ma na celu zmianę nawyków. W ramach tej metody uczula się pacjentów na konieczność utrzymywania odpowiedniej postawy, zwłaszcza podczas codziennych czynności. Istnieje też tutaj zbiór porad, które zastosowane w praktyce, powinny w znacznym stopniu ograniczyć dolegliwości. Chodzi głównie o odpowiednią technikę podnoszenia ciężkich przedmiotów, właściwą pozycję podczas snu, czy zastosowanie najlepszego materaca, który znacznie redukuje występowanie bólu. Wyrobienie odpowiednich nawyków utrzymywania odpowiedniej postawy pozwala na uniknięcie lub zmniejszenie bólu w dotkniętych deformacjami, lub uszkodzeniami partiach kręgosłupa.